先睹为快:大宝妈推荐孕中期食谱
这是大宝妈推荐的几个孕中期孕妈的食谱，刊登在即将在本坛首发的新书《胎教:孕妈妈健康重塑行动40周》40周上，请准妈先睹为快，同时热诚期待各位下岗的孕妈、正在岗上的孕妈和准备上岗的孕妈的锦囊妙计，多多益善呀
孕中期春季孕妈妈一日食谱
早餐：油条50克、豆浆250克、茶蛋40克。
午餐：素包子(面粉150克、虾皮15克、粉皮50克、绿豆芽50克、圆蘑12克，味精及盐适量)、肉丝烧小白菜(猪肉30克、嫩小白菜200克、植物油8克，高汤、姜葱、料酒、酱油、味精及盐适量)。
米饭100克(大米)。
晚餐：草菇煮豆腐(草菇1杯、豆腐l块、豌豆2大汤匙、汤1杯、生粉1大匙、炒油3大匙、，盐和砂糖及酱油各少许)、鸡汤豆苗(豌豆苗20克，鸡汤、料酒、味精及盐适量)。
米饭100克(大米)。
晚点：鸭梨150克。
孕中期夏季孕妈妈一日食谱
早餐：牛奶卧蛋(奶250克、蛋50克、白糖10克)。
午餐：白萝卜烩鸡(白萝卜1 500克、净鸡肉1 000克、植物油150克、木鱼汤2500克、盐15克、糖250克、酱油150克)。
米饭150克(大米)。
午点：百合汤(百合’100克、绿豆10克、白糖15克)、西瓜500克。
晚餐：红枣黑豆炖鲤鱼(鲤鱼1条约500克、红枣10粒去核，黑豆20克。
米饭100克(大米)。
晚点：西瓜500克。
孕中期秋季孕妈妈一日食谱
早餐：豆沙包(面粉50克、赤豆10克、白糖10克)、稀饭25克、腐乳10克。
早点：橘子100克。
午餐：芙蓉鸡丝(鸡脯肉200克、白菜心75克、红胡萝卜50克、火腿35克、鸡蛋3个、熟猪油60克、精盐6克、味精2克、胡椒粉l克、水淀粉15克、鸡汤35克、花生油500克(约耗40克)。
米饭150克(大米)。
午点：奶油蛋糕50克。
晚餐：青蒜炒猪肝(猪肝200克、青蒜100克、香油和醋各10克、酱油和水淀粉各30克、精盐2克、白糖20克、料酒15克、味精2克、花生油500克(约耗巧克))、菠菜汤。
米饭100克。
晚点：橘子100克。
孕中期冬季孕妈妈一日食谱
早餐：粢饭100克、油条25克。
午餐：糖醋鱼卷(鳜鱼肉300克，葱白、姜、米醋、白糖、精盐、蕃茄汁、香油、酱油、桂花油、湿淀粉、蛋清、生油各适量)、炒青菜1份、米饭150克。
午点：烤红薯200克。
晚餐：牛奶马铃薯焖猪肉(猪肋肉600克、月桂叶1片、芹菜1棵、马铃薯300克、胡萝卜1个、洋葱2头、牛奶200毫升，玉米淀粉、盐胡椒粉适量)、虾皮豆腐汤(虾皮10克、豆腐100克、香油3克，味精及盐适量)。
米饭100克(大米)。
晚点：橘子100克。
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